কীভাবে একটি ওয়েডিং বিউটি রেজিমেন্টের পরিকল্পনা এবং শুরু করবেন

আপনার অর্থের মাধ্যমে ফটো

আপনি এটি মজাদার অংশের মাধ্যমে করেছেন আপনার ব্যস্ততা (এটি স্বীকার করুন: আপনি সমস্ত ছটফট করতে পছন্দ করেছেন রিং সেলফি ), এবং এখন আপনার বড় দিনে চমত্কার দেখানোর কৌতুকপূর্ণ ritদ্ধত্যের সময়। আমরা আপনার সম্পর্কে কথা বলছি বিবাহের সৌন্দর্য নিয়ম কারণ এই মুহূর্তে এটিকে একটি রূপান্তর দেওয়ার উপযুক্ত অজুহাত হ'ল আপনি যখন আইলটিতে নামার সময় আপনার জীবনের সেরা চুল, ত্বক এবং নখ রাখতে পারেন।

আপনার বিবাহের চেকলিস্টের পাশাপাশি, আপনি 'আমি করি' বলার আগে আপনার আরও একটি টু ডস জয় করতে হবে তবে ভাগ্যক্রমে এই চেকলিস্টটি আপনার সাময়িক মামাতো ভাইদের কোথায় বসে থাকতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে আরও মজাদার। বিবাহের বিউটি রীজনিয়ামটি (বা পুনর্নির্মাণ) কিছুটা অনুশীলনের এক দুর্দান্ত উপায় নিজের যত্ন , আপনাকে আপনার বিবাহিতদের আগে ডি-স্ট্রেস দেওয়ার সুযোগ দিচ্ছে। এবং অবশ্যই, প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার ত্বককে মসৃণ করা থেকে আপনার চুলকে মজবুত করা থেকে শুরু করে আপনার বিবাহের দিনের চেহারাটি নিখুঁত করতে সহায়তা করবে।



চূড়ান্ত বিবাহ-পরিকল্পনা চেকলিস্ট এবং সময়রেখা

'একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রত্যেকেই প্রতিদিনের ভিত্তিতে একটি সুপার মডেলের মতো দেখতে চায়, তবে আমাদের এটির কাজ করার মতো চালনা নাও থাকতে পারে, 'নিউইয়র্ক ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেন্ডি এঞ্জেলম্যান বলেছেন, যে সোফিয়া ভার্গারাকে তার বিয়ের দিনের প্রস্তুতি নিতে সহায়তা করেছিলেন। 'একটি বিয়ের তারিখ আপনাকে একটি সময়সীমা দেয় এবং আপনাকে নড়াচড়া শুরু করতে বাধ্য করে।' ঘড়িটি টিক্স দিচ্ছে এবং আপনার বিবাহ বিউটি পরিকল্পনাটি বড় দিন অবধি শুরু করে জিনিসগুলি চেক করা শুরু করার সময় এসেছে।



আপনার দাম্পত্য সৌন্দর্যের ক্রমটি ক্রম হিসাবে নিলে 40 টি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

01 40 এর

ত্বক: স্ট্রেস পরিচালনা করুন

টমাস বারউইক / গেটি ইমেজ



আপনার মাথার শীর্ষ থেকে আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস পর্যন্ত, যদি আপনি আপনার বিবাহ-পরিকল্পনার চাপ নিয়ন্ত্রণে না পান তবে সৌন্দর্য বামাররা আপনার পথে চলেছে। রঙিন ফ্রন্টে এনওয়াইসি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেন্ডি এঙ্গেলম্যান বলেছেন, 'একজিমা, সোরিয়াসিস এবং কেরোটোসিস পিলারিসহ অনেকগুলি প্রদাহজনক পরিস্থিতি স্ট্রেসের কারণে কমপক্ষে আংশিক হতে পারে। স্ট্রেস ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করার সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ আরও বেড়ে যায়। '

অতিরিক্ত উদ্বেগ আপনার ঘুমকেও ব্যাহত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ ধূসর, সিদ্ধান্তে আনন্দের বিবাহের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ঠিক করা? আপনি যা করতে পারেন তা করুন ঠাণ্ডা করা , এর অর্থ কাজের পরে কোনও যোগ ক্লাসে আঘাত করা বা গাইড করা ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন যেমন হেডস্পেস এবং ওমভানা।

কখন: 1 বছর বাইরে

02 40 এর

ত্বক: আপনার চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট সেট করুন

আইকনিক / গেটি ইমেজ

আপনার কোণে একটি derm পেতে প্রথম দিকে দুটি মূল কারণ আছে: একটি, তারা আপনার বর্ণের বর্তমান রাষ্ট্রীয় পদ্ধতিটি আপনার এবং আপনার বিশ্বস্ত ম্যাগনিফাইং মিরর থেকে ভাল মূল্যায়ন করতে পারে। এবং দুটি, তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে একটি কৌশল তৈরি আপনার স্বপ্ন-ত্বকের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, এটি কপাল কপালের কুঁচকে নরম করে বা ব্রণকে ঘাপিয়ে তুলুন। 'কিছু চিকিত্সা করতে সময় লাগে - বেশ কয়েক মাস পর্যন্ত — এবং আপনি অবশ্যই একটি গেম প্ল্যান চান, 'এঙ্গেলম্যান বলে।

কখন: 1 বছর বাইরে

03 40 এর

ত্বক: লেজারের চুল অপসারণ বিবেচনা করুন

বোকেহ ফটোগ্রাফি

নিজেকে লেজার চুল অপসারণের জন্য চিকিত্সা করার জন্য আপনার বিবাহের (এবং হানিমুন) এর চেয়ে ভাল আর কোনও অজুহাত নেই। এটা কি স্প্লার্জ? হ্যাঁ, তবে আপনার বগল এবং পায়ে শেভ করা আপনার মনের সর্বশেষ জিনিস it আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে সেশনগুলি 200 ডলার থেকে 350 ডলার পর্যন্ত হতে পারে এবং 'বিয়ের 9 থেকে 12 মাস আগে পরিকল্পনা করা উচিত, কারণ স্থায়ী ফলাফল দেখতে সাধারণত ছয় সপ্তাহের ব্যবধানে ছয়টি অধিবেশন লাগে,' ক্রিশ্চান কারাভালোস বলেন, রোমিও এবং জুলিয়েট লেজার হেয়ার রিমুভাল স্পা এনওয়াইসি তে

কখন: 1 বছর বাইরে

04 40 এর

ত্বক: রেটিনল আপনার পক্ষে ঠিক আছে কিনা তা স্থির করুন

সেরিচাই ট্রাইপুম

ভিটামিন এ থেকে প্রাপ্ত, রেটিনল সেল টার্নওভার বাড়ায়, ছিদ্রগুলি বন্ধ করে দেয়, কোলাজেন বাড়ায় এবং হাইপারপিগমেন্টেশন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রেসক্রিপশন সংস্করণ, ওরফে রেটিনয়েড আরও শক্তিশালী। তবুও, তারা যতটা দুর্দান্ত, রেটিনল এবং প্রেসক্রিপশন-শক্তি উভয়ই রেটিনয়েডগুলির কারণ হতে পারে লালচে এবং খোসা এগুলি শুরু করার আগে এবং ব্রণে সম্ভাব্য উত্সাহের আগে এই সমস্ত উপকারগুলি শুরু করার আগে I 'তাদের ত্বক এটিকে আরও ভালভাবে সহ্য করবে।'

কখন: 9 মাস বাইরে

05 40 এর

ত্বক: নিয়মিত ফেসিয়ালগুলির জন্য কোনও এস্টেটিশিয়ান দেখুন

এরিক ম্যাকভি

টিপ-টপ আকারে ত্বক রাখতে সহায়তা করতে আপনার অঞ্চলে একটি নামী এইস্টেটিশিয়ান খুঁজুন। কোনও সম্ভাব্য রাজকীয়দের সাথে আপনার প্রাথমিক চ্যাটে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের লক্ষ্য এবং প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্বোধন করেছেন - কথা বলতে ভয় পাবেন না। এনওয়াইসি ফেসিয়ালিস্ট বলেছেন, 'একজন ভাল শ্রোতার জন্য এমন কাউকে দেখুন।' জোয়ান্না ভার্গাস । 'ওল্ড-স্কুল ফেসিয়ালিস্টরা আপনার যত্নের নির্দেশ দেয়। আজকাল সেরাগুলি আপনার বাজেট, আপনার লক্ষ্য এবং আপনার ত্বক নিয়ে কাজ করে। ' এর সাথে ওভারবোর্ডে যাবেন না চিকিত্সা হয়, কারণ flare-ups পোস্ট ফেসিয়াল সম্ভবত হয়। তিনি বলেন, 'আমি কখনই চাইনি যে কোনও কনেই তার বিয়ের তারিখের কাছাকাছি কোনও নতুন ফেসিয়ালিস্টের সাথে চিকিত্সা করুক।

কখন: 9 মাস বাইরে

06 40 এর

ত্বক: এক্সফোলিয়েট করুন এবং একটি উজ্জ্বল সিরামের সাথে অনুসরণ করুন

এলিসাবেটা পলিগানো

মৃত কোষগুলি ত্বকে জমা হওয়ার সাথে সাথে তারা হালকা প্রতিবিম্বকে এটি একটি নিস্তেজ চেহারা প্রদানে হস্তক্ষেপ করে, এনওয়াইসি-ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞের ব্যাখ্যা দেয় ডাঃ. জোশুয়া ড্রাফটসম্যান । সমাধান: নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন আপনার বিয়ের দিন আপনাকে সর্বোত্তম জ্বলন্ত প্রদীপ দেওয়ার জন্য একটি আলোকিত সিরামের সাথে জুটিবদ্ধ। তিনি বলেন, 'নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন আলোকসজ্জার উন্নতি করতে মৃত কোষকে সরিয়ে দেয় এবং ত্বকের মাধ্যমে ত্বক উজ্জ্বলকরণের পণ্যের শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'আমি প্রথমে প্রতি সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করার পরামর্শ দিই, এবং একমাস পরে প্রতি সপ্তাহে দু'বার অগ্রসর হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যদি আপনি তা সহ্য করতে পারেন।'

কখন: 5 মাস বাইরে

07 40 এর

ত্বক: ওয়াইন এড়িয়ে চলুন এবং জুসিং এ যান

অস্কার ওয়াং / গেটি ইমেজ

ভার্সা বলে যে ভিনো এমন একটি বিশ্বমানের ডিহাইড্রেটর, কৈশিক ব্রেকার এবং তেজস্ক্রিয় ডাকাত, তাই অন্তহীন চশমা ডাউন করা জটিল ব্রাইড-টু-বি কমিটের বিরুদ্ধে অন্যতম বৃহত্তম অপরাধ, ভার্গাস বলে। যদি আপনার ওয়াইন দিয়ে কিছুটা আলাদা করা খুব কমই হয় তবে কমপক্ষে কাটব্যাক করুন এবং সেই পাতলা শাকের সাথে বোর্দোকে প্রতিস্থাপন করুন — বিশেষত আপনার বিবাহের দিকে কয়েক মাস ধরে। ভার্গাস বলেছেন, 'সবুজ রস ত্বকের জন্য দুর্দান্ত কারণ এটি অক্সিজেনিং এবং এতে লসিকাজনিত সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে এবং ধুয়ে ফেলাতে সহায়তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। 'একদিন তো দুর্দান্ত।'

কখন: 3 মাস বাইরে

08 40 এর

দেহ: শাওয়ার থেকে শুরু করে আপনার ত্বককে পুষ্ট করুন

স্টকসি ইউনাইটেড

'বেশিরভাগ মহিলা বুঝতে পারেন না যে আপনার স্কিনকেয়ারের রুটিনটি সত্যই ঝরনা থেকে শুরু হয় এবং মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করা কী, 'চর্ম বিশেষজ্ঞের ব্যাখ্যা ডাঃ. মোনা গোহরা । 'আমি ডভ বডি ওয়াশের প্রস্তাব দিচ্ছি, যা সালফেট মুক্ত, 100 শতাংশ মৃদু ক্লিনজার দিয়ে তৈরি এবং কেবল এক ঝরনার পরে নরম, মসৃণ ত্বক সরবরাহ করে।' তিনি বাষ্প হয়ে যাওয়ার আগে আর্দ্রতাতে লক দেওয়ার জন্য ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসার কয়েক মিনিটের মধ্যে লোশন লাগানোর পরিবর্তে হালকাভাবে ত্বক শুকিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার বিয়ের দিন মাথা থেকে পা পর্যন্ত সুন্দর ত্বকের জন্য এটি করার অভ্যাসটি পান।

কখন: 1 বছর বাইরে

09 40 এর

বডি: আপনার ডকোল্লেটে মনোযোগ দিন

গালিয়া লাহাভ

বেভারলি হিলস চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে এটি কেবল একটি কুখ্যাত সূর্য-চুম্বকই নয়, ডেকললেটেজটি অন্য কারনে ঝিঁকে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণও রয়েছে is হ্যারল্ড ল্যান্সার ডা : টিস্যু-পাতলা ত্বক। তিনি বলেন, 'ঘাড় এবং বুকের ত্বকের মুখ এবং দেহের চেয়ে আলাদা গঠন রয়েছে।' 'ডেকোললেটেজ এমন একটি অঞ্চল যা উল্লেখযোগ্যভাবে কম' ফ্যাট প্যাডিং 'রয়েছে এবং এটি সাধারণত মুখের ত্বকের চেয়েও সুস্বাদু' ' অনুবাদ: আপনাকে সেখানে কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে। একটি ওটিসি রেটিনল পণ্য দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার ডার্ম এটি প্রয়োজনীয় মনে করে প্রেসক্রিপশনে এগিয়ে যান।

কখন: আরএক্স রেটিনয়েডের জন্য রেটিনলের জন্য 1 বছর আউট 6 মাস out

10 40 এর

দেহ: ত্বককে সুখী ও স্বাস্থ্যকর রাখতে হিউমডিফায়ার ব্যবহার করুন

অলিভিয়া র জেমস

কেরোটোসিস পিলারিস (সংক্ষেপে কেপি) অতিরিক্ত কেরাটিনের কারণে ঘটে যা চুলের ফলিকের জায়গায় প্লাগ তৈরি করে। এঞ্জেলম্যান বলেন, 'দুর্ভাগ্যক্রমে আমরা জানি না কী ক্যারেটিন তৈরির কারণ সৃষ্টি করে,' কেজি প্রায়শই একজিমার মতো অন্যান্য ত্বকের অবস্থার মানুষকে প্রভাবিত করে। ট্রিগারগুলি শীতল তাপমাত্রা (বাতাসে আর্দ্রতার অভাবের ফলে), হরমোনের পরিবর্তনগুলি, খাবারের অ্যালার্জি এবং একটি কনের আর্চ-নেমেসিস-স্ট্রেস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। কেপির কোনও নিরাময় নেই, তবে এঙ্গেলম্যান বলেছেন যে আপনি কোনও পণ্যের মতো উপসর্গের মাধ্যমে লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে পারেন ডার্মাডোক্টর কেপি ডিউটি ​​স্ক্রাব , ($ 46) , আটকা পড়া কেরাটিন এবং মৃত ত্বকের কোষগুলিকে আনপ্লাগ করার জন্য যা বাধা সৃষ্টি করে। 'হিউমিডিফায়ারের মাধ্যমে বাতাসে আর্দ্রতার পরিচয় দেওয়াও সহায়তা করতে পারে।'

কখন: 9 মাস বাইরে

এগার 40 এর

ত্বক: শুকনো ব্রাশিংয়ে পান

গেট্টি ইমেজ

এ ক্লকিং $ 20 এর নিচে , একটি বডি ব্রাশ আপনার করা সবচেয়ে ভাল বাগদানের সৌন্দর্য বিনিয়োগ হতে পারে। এঞ্জেলম্যানের মতে, শুকনো-ব্রাশিং এক্সফোলিয়েশন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি সহ (যেমন একটি স্বাস্থ্যকর আভা) সহ ত্বকের প্রধান উপকারী ফল দেয়। সামগ্রিক সুস্থতার দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি লিম্ফের প্রবাহকেও পুনরুদ্ধার করে, আমাদের তাত্পর্যপূর্ণ বিষাক্ত পদার্থগুলি আমাদের সিস্টেমের বাইরে ফেলে দেয় that এঙ্গেলম্যান নোট করে বলে, 'লিম্ফ শরীরের মধ্যে দিয়ে যাওয়ার জন্য পেশীগুলির গতিবিধির উপর নির্ভর করে, তাই আপনি যদি সক্রিয় ব্যক্তি না হন তবে শরীরকে বর্জ্য থেকে মুক্ত করার জন্য শুকনো-ব্রাশিং একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম' 'এর পিছনে সত্যিকারের বিজ্ঞান রয়েছে এবং আপনি যখন এটির প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তখন এটি সত্যই কার্যকর হয়।' প্রতি সপ্তাহে তিনটি শুকনো-ব্রাশিং সেশন দিয়ে শুরু করুন, এবং কোনও ধরণের ময়শ্চারাইজারের পরে স্লथर করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এ্যাঙ্গেলম্যান বলেছেন, 'আমি ঝরনার আগে এটি করতে পছন্দ করি এবং' তোয়ালে দেওয়ার আগে শরীরের তেল দিয়ে হাইড্রেট করি ''

কখন: 6 মাস বাইরে

12 40 এর

শরীর: একটি স্প্রে ট্যান দিয়ে ত্বককে গ্লো আপ করুন

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

বিশেষজ্ঞ সোফি ইভান্স একটি পেতে সুপারিশ ট্রায়াল স্প্রে ট্যান বড় দিনের আগে আপনি আরও গা or় বা হালকা হতে চান কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার পোশাকটি ফিট করার আগে। 'বড় দিনের এক সপ্তাহ আগে, আপনার স্প্রে ট্যানের প্রস্তুতির জন্য আপনার ত্বককে এক্সফোলাইটিং শুরু করুন' ' বাড়ি কলের জন্য প্রাইসিং সেলুনে 50 ডলার থেকে 250 ডলার পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় হতে পারে।

কখন: আপনার পোশাক ফিটিং এ এবং আপনার বিয়ের 2 দিন আগে

13 40 এর

চুল: কেরাটিন চিকিত্সা 101

বোকেহ ফটোগ্রাফি

রাসায়নিক সোজা আপনার স্ট্র্যান্ডের উপর একটি গুরুতর স্বাস্থ্যের ক্ষতি বহন করে যে সত্য কিছু পাওয়া যায় নি। বিষয়টিকে আরও খারাপ করা? ব্রাজিলিয়ান ব্লাউউট আসল সমাধান থেকে জাপানি সোজা করার বিকল্পগুলির একটি ধীরে ধীরে। 'অনেক আলাদা আছে কেরাতিন চিকিত্সা রঙিনবাদী এবং সেলুনের মালিক বলেছেন, 'এবং আজ শিথিল করুন শ্যারন ডোররাম । 'আমি প্রক্রিয়া কয়েক মাস আগে চেষ্টা করার জন্য এটি আপনার জন্য কাজ করে তা নিশ্চিত হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।'

কখন: একটি সোজা চিকিত্সার নমুনা জন্য 9 মাস

14 40 এর

চুল: একটি রঙিন গেম পরিকল্পনা নিয়ে আসুন

রোয়ে যোহাই

বড় দিনের রঙের শিফ্টগুলির জন্য সাধারণ নিয়ম - আপনার হালকা বা গাer় going আপনার প্রাকৃতিক রঙের দুটি ছায়ায় থাকা। তবে আপনি যে রঙটি চান তা বিবেচনা না করেই পরিকল্পনা করা জরুরী। 'আপনার চুলের বিয়ের জন্য কীভাবে স্টাইল করা হবে তা জানার সাথে সাথে আপনার চুলের রঙের পরিকল্পনা শুরু করা উচিত, 'বলে স্টেফানি ব্রাউন , এনওয়াইসির আইজি কে সেলুনের রঙিন শিল্পী। আপনার পছন্দসই রঙিন রঙের জন্য অনুপ্রেরণার ফটো আনুন এবং আপনার চুলের লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার হন। আপনার চুলটি সর্বোত্তম দেখাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার বিয়ের 7 থেকে 10 দিন আগে স্পর্শ করার পরিকল্পনা করা উচিত। তিনি উল্লেখ করেছেন, 'আপনার যদি কিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার চূড়ান্ত রঙ পছন্দ করার জন্য আপনার যথেষ্ট সময় থাকতে চান।'

কখন: আপনার প্রি-ওয়েডিং পূর্বের টাচ-আপের জন্য 10 দিনের বাইরে প্রাথমিক ড্রাইভিং পরীক্ষার জন্য 6 মাস আউট

একবার এবং সবার জন্য, আপনার বিয়ের আগে চুলগুলি রঙ করার সময় এটি পনের 40 এর

চুল: শ্যাম্পু প্রায়শই কম (হ্যাঁ, সত্যিই)

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

অভ্যন্তরীণভাবে আপনার জন্য এইচ 20 এর মত দুর্দান্ত (এটি হাইড্রেটস এবং ডাবলোটস, তাই পান করুন), যখন এটি চুল আসে, জল সেই দামি হাইলাইটগুলি বা সমৃদ্ধ ছদ্ম শ্যামাঙ্গিকে কোনও অনুকূলতা করে না। ডোররাম বলেন, 'ওভার-শ্যাম্পু করা লিফট, ডুলস এবং চুলের রঙ ফেইড হয়।' 'আমি সবসময় সপ্তাহে তিন থেকে চারবার বেশি শ্যাম্পু করার পরামর্শ দিই। চুল ধুয়ে ফেলা এবং শ্যাম্পুগুলির মধ্যে একটি হালকা বিচ্ছিন্ন ব্যবহার করা ভাল। '

কখন: 6 মাস বাইরে

16 40 এর

চুল: কন্ডিশনার ছেড়ে যান না

পলিনা বিবাহ

রঙ বা বর্ণহীন, আপনার লকগুলিতে অতিরিক্ত টিএলসি আকর্ষণীয় করার সময় এটি। গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সার জন্য আপনি সেলুনের দিকে যেতে পারেন বা আপনার নিজের সাথে ভেজা চুলগুলি ছিলে করে এটি DIY করতে পারেন মেগা হাইড্রেটর পছন্দের. বাড়ির ব্যবহারের জন্য, ডোররাম আপনার কন্ডিশনার বা পছন্দের হেয়ার মাস্কের সাথে কয়েক ফোঁটা ভিটামিন ই তেল মিশ্রিত করার পরামর্শ দেয়। 'আমরা সাধারণত বিয়ের তারিখের আশেপাশে একটি কন্ডিশনার পরিকল্পনা তৈরি করি,' ডোররাম বলে। 'চুলগুলি খারাপ অবস্থায় থাকলে, আমরা সাপ্তাহিক বা দ্বৈতভাবে চিকিত্সার পরামর্শ দিই।'

কখন: 3 মাস বাইরে (চুলের ক্ষতি হলে আগে)

17 40 এর

চুল: আপনার চুলের স্টাইলকে ব্যক্তিগতকৃত করুন

বো মেরিয়ন

সেলিব্রিটি হেয়ারস্টাইলিস্ট জর্জ কিরিয়াকোস , যার 25 বছরেরও বেশি বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে বলে, 'আপনি একটি কালজয়ী চেহারা চান look নিজের একটি উন্নত সংস্করণ। আপনি কানে ঘৃণা করার কারণে যদি কখনও আপনার চুল পরে না থাকেন তবে কেউ আপনাকে সে সম্পর্কে কথা বলতে দেবেন না '' অনুবাদ: ওষুধের শীর্ষ ইনস্টাগ্রাম আপডেটগুলি এবং বড় আকারের চুলের জিনিসপত্রগুলি পরিষ্কার করুন এবং এমন চুলের স্টাইলের সাথে যান যা আপনার চুলের ট্রায়ালগুলি করার সময় আপনার কাছে প্রাকৃতিক লাগে।

কখন: 2 মাস বাইরে

18 40 এর

চুল: এক্সটেনশানগুলি একবার যান

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

যদি আপনার প্রাকৃতিক চুলের ভলিউম বিভাগের অভাব হয় বা আপনার পছন্দের চুলের জন্য কিছু অতিরিক্ত দৈর্ঘ্যের প্রয়োজন হয় তবে চুলের প্রসারকে চেষ্টা করে দেখুন। 'এক্সটেনশানগুলি বিভিন্ন ধরণের শৈলী তৈরি করতে, ফটো এবং নাচের মাধ্যমে সারাদিন ধরে রাখতে এবং চুলকে আপনার সাধারণ স্টাইলের সেরা সংস্করণের মতো করে তুলতে সহায়তা করে, 'সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং স্টাইলিস্ট এডওয়ার্ড ট্রাইকমি বলেছে ওয়ারেন-ট্রিকমি সেলুনস । চুল অর্ডার করতে প্রায় এক মাস সময় লাগে তাই তিনি বিয়ের তারিখের কমপক্ষে দুই মাস আগে পরামর্শের জন্য যাওয়ার পরামর্শ দেন। 'আপনি যদি স্থায়ী এক্সটেনশনগুলি করেন তবে আমি তাদের বিয়ের এক-দুই সপ্তাহ আগে এবং ক্লিপ-ইনগুলির জন্য রেখে দেব, এক সপ্তাহ আগে ভাল।'

কখন: পরামর্শের জন্য 2 মাস এবং বিয়ের 1 সপ্তাহ আগে

19 40 এর

মেকআপ: সাটিন-ফিনিশ ফাউন্ডেশনে বিনিয়োগ করুন

অলিভিয়া ও ড্যান

সাটিন-ফিনিস ফাউন্ডেশনকে সর্বজনক প্রশংসনীয় সূত্রকে সাধুবাদ জানাতে একটি বড় রাউন্ড দিন। মেগা মেকআপ মোগুল বলেন, 'সাটিনের এক আলোকিতত্ব রয়েছে এবং ত্বককে সুন্দর দেখাচ্ছে সোনিয়া কাশুক । 'আপনি যে সামান্য কিছু আলোক এবং শিশির চান যা কোনও ম্যাট সূত্রের সাথে আপনি পান না। তবে একই সাথে, আপনি খুব শিহর চান না want সাটিন এমন ধরণের ভারসাম্য দেয় যা প্রাকৃতিক ত্বকের স্মরণ করিয়ে দেয়। '

কখন: 1 বছর বাইরে

বিশ 40 এর

মেকআপ: আপনার মেকআপ স্ট্যাশকে পরিমার্জন করুন

কেটি রাদার

'এই ছবিগুলির সময় অতিক্রম করা দরকার,' তিনি নোট করেন। 'আপনি যদি কোনও বড় মেকআপ-পরিধানকারী না হন তবে কেবল আপনার বিবাহের দিনটি করবেন না। আপনি সাধারণত যা পরেন তা পরুন, তবে এটি পরিমার্জন করুন, 'সে বলে। 'আপনি বিশেষ কিছু করার জন্য এমনকি একটি মারাত্মক যোগ করতে পারেন। কেউ কখনই বুঝতে পারবে না যে আপনি মিথ্যা মারতে চলেছেন। মূল বিষয়টি হ'ল খুব চরম বা স্পষ্ট যে কোনও কিছু থেকে দূরে থাক। '

কখন: 3 থেকে 6 মাস বাইরে

একুশ 40 এর

মেকআপ: মাস্কার ছেড়ে যান, ল্যাশ এক্সটেনশনগুলি চেষ্টা করুন

মলি পিচ

ওয়াটারপ্রুফ মাস্কারার ভয়ে শুধু বড় দিন কাটবে না? মারাত্মক এক্সটেনশন বিবেচনা করুন। ক্লিমেন্টিনা রিচার্ডসন, এর প্রতিষ্ঠাতা Viousর্ষা লাশ এনওয়াইসি-তে বলা হয়েছে, 'হানিমুনের মাধ্যমে রিহার্সাল ডিনার থেকে সুন্দর বার্সা খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে চান না এমন কনেদের জন্য ল্যাশ এক্সটেনশন দুর্দান্ত' ' তিনি আরও যোগ করেছেন যে তারা ফটোগ্রাফগুলিতে দুর্দান্ত দেখায়। 'যেহেতু আইল্যাশ এক্সটেনশানগুলি পৃথকভাবে বিদ্যমান ল্যাশগুলিতে স্থাপন করা হয়, ক্যামেরাটি যতই কাছাকাছি থাকুক না কেন, সেগুলি প্রাকৃতিক প্রদর্শিত হবে।' রিচার্ডসন সুপারিশ করেন যে আপনার প্রথম পূর্ণ সেটটি কয়েক সপ্তাহ বের করে তাদের পরীক্ষা করতে এবং বিবাহের জন্য বিয়ের তিন থেকে চার দিন আগে ফিরে আসতে হবে। 'আপনি ফিরে গেলে আপনি নিজের আগের চেহারাতে পরিবর্তন আনতে পারেন,' সে বলে।

কখন: 3 সপ্তাহ, এবং একটি টাচ-আপের জন্য 3 দিন বাইরে

22 40 এর

মেকআপ: হেভি কন্টোরিংয়ের পরিষ্কার er

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

যদিও সঠিক কাজটি করা হলে কনট্যুরিং চাটুকার হতে পারে, কাশুক আপনার বড় দিনের জন্য সাবধানতার সাথে এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। 'আপনার যখন তীব্র বৈপরীত্য হয়, তখন চেহারাটি সারা শরীরের সাথে মেলে না।' কৌশলটি অনুকূল করতে, নিছক, মিশ্রনযোগ্য ক্রিম সূত্রটি বেছে নিন for তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন, 'আরও প্রাকৃতিক উপায়ে কনট্যুর করার উপায় রয়েছে, দেখুন-মাধ্যমে, স্বচ্ছ টেক্সচার ব্যবহার করে,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'গাল হাড়ের নীচে গভীরতার এক ইঙ্গিত যুক্ত করুন। খুব সূক্ষ্ম, খুব নিখুঁত। '

কখন: দিন

2. 3 40 এর

মেকআপ: ব্যালান্স ইজ কী

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

'ব্রাইডদের জন্য আমার সবচেয়ে বড় পরামর্শটি হ'ল যে কোনও ধরণের চরম থেকে দূরে থাক,' কাশুক নোট করে। 'কিছুতেই লাফানো উচিত নয়, এর অর্থ অতিরিক্ত পরিমাণে শক্ত কিছু নয়। এটি ভারসাম্য এবং কোমলতা সম্পর্কে। আপনার বিয়ের জন্য একটি লাল ঠোঁট রক করতে চান? ঠিক আছে. তবে ঠোঁটের রেখাটি নরম এবং অপরিজ্ঞাত রাখুন। '

কখন: দিন

24 40 এর

ব্রোস: ট্যুইজারগুলি নীচে রাখুন

গেট্টি ইমেজ

আমরা সকলেই ওভার-প্লাকিংয়ের জন্য দোষী হয়েছি, তবে এখনই সময়টি এসেছে সিরিয়াস্তে টুইটগুলি নীচে রেখে থ্রেডিং এবং ওয়াক্সিং ছেড়ে দেওয়া। কেন? যখন আপনি অত্যধিক প্লাক করবেন, আপনি আপনার সমস্ত হারাবেন প্রাকৃতিক খিলান আকার , যা আপনার মুখের ভাবটি পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে। 'প্রত্যেক দিনের নববধূকে বড় দিনের আগে এই ব্রাউসগুলিকে আকারে চাবুক মারার জন্য একটি ভাল সৌদিবিদ প্রয়োজন,' বলেছেন জারেড বেইলি , বেনিফিট কসমেটিকস গ্লোবাল ব্রাউড বিশেষজ্ঞ। 'ব্রাউড শেপিংয়ের ক্লাসিক পদ্ধতির জন্য, আপনি আপনার মুখের সাথে মানিয়ে ব্রাউজগুলি খুঁজতে চান। ব্রাউজগুলি আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলির একটি আয়না হওয়া উচিত। এভাবেই তারা পুরো মুখ এবং চোখে ভারসাম্য আনতে শুরু করে। '

কখন: 1 বছর বাইরে

25 40 এর

ব্রাউজ: পারফেক্ট ব্রো আর্সেনালে বিনিয়োগ করুন

জেএফকে চিত্র

'বড় দিনের জন্য নিখুঁত পোশাক সন্ধানের পরে দ্বিতীয় যেটি আসে তা হ'ল নিখুঁত ব্রাউড পোশাক খুঁজে পাওয়া,' বেইলি বলেছেন Ba 'তোমার সন্ধান করা দরকার গুণসম্পন্ন পণ্য কোনও মেকআপ মেল্টডাউন বা ফ্লেকি জেলগুলির মতো জিনিসগুলি রোধ করতে '' তিনি বলছেন যে এখন অত্যন্ত রঞ্জক, দীর্ঘ পরিধানের ব্রাউ পণ্যগুলিতে বিনিয়োগ করার সময় এসেছে যা ফ্লেক বা বাজে না। সর্বোপরি, আপনি এই বছর ননস্টপ ছবি তুলছেন। আপনার ব্রাউজার অস্ত্রাগারের রঙের সাথে মেলানোর সময় বেইলের টিপ: 'অনায়াসে পণ্যটির সংমিশ্রণে পণ্যটির মিশ্রণ তৈরি করার জন্য এটি এমন ছায়া বেছে নেবেন যা আপনার ব্রাউ চুলের মতো একই রঙের নকল করে।'

কখন: 1 বছর বাইরে

26 40 এর

মেকআপ: মাইক্রোব্লেডিং চেষ্টা করুন

হিদার ওয়ারাকসা

যদি আপনার ব্রাউজগুলি এত কম থাকে যে তাদের গুরুতর সাহায্যের প্রয়োজন হয় বা আপনি মাইক্রোব্ল্যাডিংয়ের চেষ্টা করতে মরে যাচ্ছেন, এটি দুই মাস বাদে বিবেচনা করুন। মাইক্রোব্ল্যাডিংয়ের সাহায্যে, আপনি সুন্দর ব্রাউজের পথে ঘাম বা জল পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনার স্বপ্নের প্রাকৃতিক ব্রাউজ অর্জন করতে পারেন। 'প্রাথমিকভাবে নিরাময়ে তাদের এক সপ্তাহের প্রয়োজন হবে এবং তারপরে আপনাকে চার থেকে ছয় সপ্তাহ পরে একটি টাচ-আপের জন্য যেতে হবে, 'বলে ভ্রু ডাক্তার প্রতিষ্ঠাতা পাইরেট আভা। সুতরাং পুরো প্রক্রিয়াটি সামনে পরিকল্পনা করার জন্য (আপনি এটি অনুমান করেছেন) কল করে। আভা পরামর্শ দেয়, 'আপনি মাইক্রোব্লেডিংয়ের আগে আপনার গবেষণাটি করুন। 'আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার ভাল সুনাম রয়েছে এবং এমন কোনও কাজ করেন যা স্বাভাবিক দেখায়' '

কখন: 2 মাস বাইরে

27 40 এর

দাঁত: দাঁতের কাছে যাওয়ার সময়

লরিসা ক্লেভল্যান্ড

একটি চমত্কার হাসি শুরু হয় স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং দাঁত । আপনি আপনার দাঁতের সাথে কথা বলতে এই সময়টি ব্যবহার করতে পারেন দাঁত সাদা করা বা ধনুর্বন্ধনী বিনিয়োগ বা ক্লিয়ার অ্যালাইনার্স । যদি আঁকাবাঁকা হাসি আপনাকে কমিয়ে দেয় তবে বিবাহের জন্য ব্যঙ্গ করার পক্ষে একটি ভাল অজুহাত হতে পারে ইনভিসালাইন এবং অবশেষে একটি পুরোপুরি সোজা হাসি অর্জন। ইনভিশালাইন এক্সপ্রেস আপনাকে ছয় মাসের মধ্যে নিখুঁত হাসি দেয় এবং আপনাকে 4,000 ডলার পর্যন্ত চালিয়ে দেবে।

কখন: 1 বছর থেকে 6 মাসের বাইরে

28 40 এর

দাঁত: রেড ওয়াইন এবং কফি পান করার জন্য স্ট্রা ব্যবহার করুন

গ্রেঞ্জার ওয়াটজ / গেটি চিত্রগুলি

আপনি মেরলটকে পছন্দ করতে পারেন তবে মেরলট আপনার মুক্তো সাদাকে পছন্দ করেন না। 'আপনি যদি বিয়ের জন্য সাদা দাঁত চান তবে আপনাকে রেড ওয়াইন ছেড়ে দিতে হবে,' ডা। মার্ক লভেনবার্গ বলেছেন এলএলকে ডেন্টিস্ট্রি এনওয়াইসি তে 'কারণ এটি তরল, এটি আপনার এনামেলের মধ্যে প্রবেশ করে এবং আপনার দাঁতগুলিকে এমনভাবে অন্ধকার করে দেয় যে আপনি সেগুলি পরিষ্কার করলেও তারা হালকা হন না। আপনি তাদের ব্লিচ করতে হবে। এবং যদি আপনি মদ আসক্ত হন তবে আপনার এটি খড়ের মাধ্যমে পান করা উচিত, যতটা শোনার মতো হাস্যকর '' যদি আপনি এগুলিকে সাদা করে তোলে তবে কফি পান করার সময়ও খড় ব্যবহার করুন।

কখন: 6 মাস বাইরে, বা আপনার প্রথম অফিসে ব্লিচ করার পরে

29 40 এর

দাঁত: দাঁত সাদা করার জন্য বিনিয়োগ করুন

আনা ওল্ফ

আপনি যদি নিজের হাসি ফুটিয়ে তুলতে চান তবে পেশাদার-গ্রেডে স্প্লুর্জিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করুন দাঁত সাদা করা । এই দিনগুলিতে একটি সাদা রঙের চিকিত্সাটি 1 ঘন্টার নিচে অফিসে করা যেতে পারে এবং দাগের স্তরের উপর নির্ভর করে সুবিধাজনক টেক-হোম হোয়াইটেনিং ট্রেগুলির সাথে আসে। আপনি সহজেই আপনার দাঁতকে চার থেকে ছয়টি ছায়ায় ছড়িয়ে দিতে পারেন এবং ফলাফল এক বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

কখন: 1 মাস বাইরে

30 40 এর

দাঁত: বড় দিনের আগে একটি পরিষ্কারের সময়সূচী করুন

অ্যালিসা গ্রিনবার্গ

রেড ওয়াইন থেকে পৃথক, যা আপনার দাঁতগুলিকে শক্ত-বিচ্ছিন্ন রঙের একটি দুর্দান্ত সামান্য স্নান দেয়, বেশিরভাগ খাবার-দাবারের দাগ পৃষ্ঠের বিভাগে পড়ে এবং আপনার হাইজিনিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে খুব সহজেই ঝাঁকুনিতে পড়ে যায়। লোভেনবার্গ বলেছেন, এটি বেরি, কফি বা মেরিনারা সস হোন, 'সাদা ব্লাউজ দাগ দেবে এমন কোনও কিছুই আপনার দাঁতে দাগ ফেলবে।' সত্যিকারের ত্রুটিহীন হাসির জন্য কয়েক সপ্তাহ আগে অন্য ফলো-আপ পরিষ্কারের মাধ্যমে প্রথম ডেন্টিস্টের অ্যাপয়েন্টমেন্টটি অনুসরণ করা বুদ্ধিমানের কাজ।

কখন: 2 সপ্তাহ বাইরে

31 40 এর

নখ: আপনার নখগুলিকে প্রতিদিন তেল দিন

হার্টম্যান আউটডোর ফটোগ্রাফি

পেরেক শিল্পী টম বাচিক আপনার নখের জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারেন তা হাইড্রেটেড রাখা says 'যখন তারা শুকিয়ে যায় তখন তারা নষ্ট হয়ে যায় এবং চিপস এবং ফাটলগুলির দিকে পরিচালিত করে,' তিনি বলে। 'বিছানার আগে রাতে আপনার কটিকলে তেল ব্যবহার করে নখগুলি নমনীয় এবং শক্তিশালী রাখুন।' সারা বছর সুন্দর রিং-সেলফি হাতে নিশ্চিত করতে প্রতি রাতে বিছানার আগে প্রতিটি পেরেকটিতে তেল লাগানোর অভ্যাসে পড়ুন।

কখন: 1 বছর বাইরে

32 40 এর

নখ: আপনার হাত ভুলে যাবেন না

চি-চি আরি

নখগুলি গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার হাতও রয়েছে। এর প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি লিংগ রবিবার নেল স্টুডিও এনওয়াইসি ইন সাপ্তাহিক একটি মৃদু স্ক্রাব ব্যবহার এবং একটি উদার পরিমাণ সঙ্গে এটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেয় লোশন এবং কিউটিকল তেল। 'ত্বককে সুরক্ষিত করতে প্রতিটি হাতের পিছনে সানস্ক্রিন লাগান,' তিনি যোগ করেন।

কখন: 1 বছর বাইরে

33 40 এর

নখ: নিয়মিত ম্যানিকিউরে বিনিয়োগ করুন

এমিলি হোয়াইট

আপনার হাত এবং নখ টিপ-টপ আকারে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি সপ্তাহে আপনার বিবাহের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে পেশাদার ম্যানিকিউরের সাথে আচরণ করুন। 'পাচ্ছি নিয়মিত ম্যানিকিউর কুইটিকালদের যত্ন নেওয়ার, নখকে পুষ্ট করার এবং আপনার মনকে শিথিল করার একটি ভাল উপায়, 'লিং বলেছেন।

কখন: 3 মাস বাইরে

3. 4 40 এর

নখ: নিরপেক্ষদের জন্য যান

টেক পতাজা

আমরা পেরেক শিল্পকে যতটা ভালোবাসি, ব্যাচেলোরেট পার্টি এবং হানিমুনের জন্য এটি সংরক্ষণ করুন। আপনি আপনার বিবাহের দিনে আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্য থেকে দূরে নিয়ে যেতে চান না। আপনি এখনও মজা করতে পারেন, তবে সেরা চেহারার জন্য এটিকে নিরপেক্ষ রাখুন। 'রেড কার্পেটের মতো, আমি বিশ্বাস করি বিবাহের নখগুলি কালজয়ী, ক্লাসিক এবং মার্জিত হওয়া উচিত, 'বাচিক বলেছেন। 'এর অর্থ এই নয় যে কনেদের কাছে কিছুটা ব্যক্তিগত স্টাইল থাকতে পারে না। তবে শিল্পকে সহজ এবং রঙগুলিকে টোনাল রাখুন। আপনার চেহারাটি সম্পূর্ণ করতে পেরেকগুলি নিখুঁত আনুষাঙ্গিক হওয়া উচিত, এটির সাথে প্রতিযোগিতা না করে ''

কখন: 2 থেকে 3 দিন বাইরে

35 40 এর

স্বাস্থ্য: ঘুম সব কিছু

এভারেট সংগ্রহ

ইকুইনক্স ফিটনেস গ্লোবাল পার্সোনাল পার্সোনাল ট্রেনার অফ দ্য ইয়ার এবং টিম আশ্চর্য এলএলসির প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে, এড জেমডিজিয়ান সর্বশেষতম ফিটনেস অনুসন্ধানে নিমগ্ন। সুতরাং তিনি যখন বলেন ঘুম এখন স্বাস্থ্যের তৃতীয় স্তম্ভ হিসাবে বিবেচিত হয় - পাশাপাশি একটি সাশ্রয়ী ডায়েট এবং প্রচুর অনুশীলন — বস্তাটি আঘাত করার সময় এটি। তিনি বলেন, 'ঘুম অনেক কারণেই গুরুত্বপূর্ণ। 'আমরা ঘুমানোর সময় সর্বাধিক পরিমাণে প্রাকৃতিক এইচজিএইচ (মানব বৃদ্ধি হরমোন) উত্পাদন করি, যার জন্য এটি দায়ী পুনরুত্পাদন এবং আমাদের শরীরের সমস্ত টিস্যুগুলির নতুন কোষ তৈরি করে — ত্বক, পেশী, চুল। যখন আমরা ঘুমাই, কেবলমাত্র তখনই আমাদের মস্তিষ্ক মেরামত ও পুনর্গঠিত করতে পারে। এবং ঘুমের সময় স্বস্তির নিঃশ্বাসের अवस्था আমাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে স্ট্রেস হ্রাস করে '' কম চাপের অর্থ কর্টিসোলের হ্রাস উত্পাদন, লড়াই বা ফ্লাইট হরমোন যা আমাদের দেহকে জানায় যে বেঁচে থাকার জন্য প্রতি আউস ফ্যাট এটিতে থাকতে পারে।

কখন: 1 বছর বাইরে

36 40 এর

স্বাস্থ্য: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসে লেগে থাকুন

হেনরি এবং ম্যাক

'আমি আবার বঞ্চনা ক্রাশ ডায়েটগুলি সময় এবং সময়কে পিছনে ফেলেছি, 'নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বলেছেন ব্রুক আল্পার্ট । 'আপনি যেহেতু মূলত নিজেকে অনাহারে ফেলেছেন, তাই আপনি ভেঙে পড়েছেন এবং নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগছেন এমন ভার পুনরুদ্ধার করবেন bin' আপনি আপনার জীবনের এই অত্যন্ত সামাজিক সময়টিতে কতটা বেদনাদায়ক এবং কৃপণ হয়ে উঠবেন তা উল্লেখ করার দরকার নেই। আল্পার্ট সুপারিশ করে আপনার প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা পরে স্বাস্থ্যকর (চিনি-মুক্ত) খাবার বা জলখাবার করার লক্ষ্য রয়েছে।

কখন: 1 বছর বাইরে

সাকারা লাইফের 4-সপ্তাহ দাম্পত্য প্রোগ্রামটি চেষ্টা করার পরে, আমি কখনই ভাল বোধ করি না 37 40 এর

স্বাস্থ্য: আপনার খাবার এবং workouts পরিকল্পনা করুন

জাস্টিন লি

আপনি যদি পরিকল্পনাকারী, ক্যাটারার এবং ফুলের পাশাপাশি বিবাহের বেতনভিত্তিতে কোনও প্রশিক্ষক রাখার পক্ষে যথেষ্ট ভাগ্যবান হন তবে এর মধ্যে খুব সহজ হয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে অ্যাপয়েন্টমেন্ট যেদিন আপনি একসাথে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না। 'ইকুইনক্সে, আমরা আমাদের ক্লায়েন্টদের তাদের নিজস্ব অনুসরণের জন্য নির্দিষ্ট কৌশল সরবরাহ করি, ঠিক যতটা তারা আমাদের সাথে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে,' জেমডজিয়ান বলে says 'মালিকানা নেওয়া খুব ক্ষমতায়নীয় হতে পারে এবং বিবাহের পরিকল্পনা করার সময় উন্নত আত্ম-সম্মান অনেকদূর যেতে পারে' ' আপনার স্ব-শৃঙ্খলা পেশীগুলি নমনীয় করার আরেকটি কারণ? আপনি এমন অভ্যাস তৈরি করবেন যা আপনার হানিমুন এবং এর বাইরেও চলে।

কখন: 9 মাস বাইরে

38 40 এর

স্বাস্থ্য: আপনার উচ্চ শরীরের কাজ করুন

মার্টিন-ডিএম / গেটি চিত্রসমূহ

উচ্চ-দেহের শক্তি প্রশিক্ষণটি আপনার বিবাহের দিকে যাওয়ার জন্য আপনার ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। 'আপনার ওপরের পিছনে এবং বুকের বাইরে কাজ করা কেবল পেশী-সংজ্ঞা নয়, তবে এটি আপনার ভঙ্গিকে সহায়তা করবে, 'প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক বলেছেন হলি রোজার । 'আমরা সারাদিন আমাদের ফোনের দিকে তাকাতে থাকি এবং আমাদের ল্যাপটপগুলির উপরে নজর রাখি যা আমাদের বুকের পেশী শক্ত করে।' রোজার তার ব্রাইডাল ক্লায়েন্টদের উপরের দেহ-চিজিং প্রোগ্রামের মাধ্যমে গাইড করে যার মধ্যে সারি, ডেল্টয়েড ফ্লাইস এবং নিম্ন-আসনযুক্ত সারি রয়েছে। তিনি ট্রাইসপস পেশীগুলিতে ডুব, তারের টান-ডাউন এবং ধাক্কা দিয়ে লেজার করে।

কখন: 6 মাস বাইরে

39 40 এর

স্বাস্থ্য: আপনার চিনি গ্রহণ সীমিত করুন

মলি পিচ

এটা কি সহজ? না, বিশেষত যদি আপনি একটি বড় মিষ্টি দাঁত পেয়ে থাকেন। আল্পার্ট বলেছেন, সৌন্দর্যের জিনিসপত্রের তালিকায় the ইতিবাচক মানসিক অবস্থার কথা উল্লেখ না করে - এটিকে কৃপণ করে দেওয়া কার্যত অন্তহীন, আল্পার্ট বলে। তিনি আরও যোগ করেছেন, 'নববধূদের জন্য, চিনি অপসারণ ত্বককে পরিষ্কার, গলগল এবং সতেজ দেখায় রাখতে সহায়তা করবে' she 'এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, যে কেউ অতিথির তালিকাগুলি, বসার চার্ট এবং শ্বশুরবাড়ির সাথে লড়াই করে, চিনি খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করা স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আপনাকে আরও সমুদ্রযুক্ত এবং স্বচ্ছ মনে রাখতে পারে keep'

কখন: 3 থেকে 6 মাস বাইরে

40 40 এর

স্বাস্থ্য: বুজ বন্ধ

জিলিয়ান মিচেল

আশা করি, আপনি ইতিমধ্যে আপনার চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিচ্ছেন। এখন সময় মদ বুট করারও সময় এসেছে। রোজার বলেছেন, 'আমাদের দেহে চিনি ও অ্যালকোহল সংরক্ষণের শীর্ষ অঞ্চলগুলি হিপস এবং নীচের পেটের চারপাশে রয়েছে। 'অ্যালকোহল ইস্ট্রোজেন হিসাবে বিপাক রূপ নেয় এবং এস্ট্রোজেন আমাদের তলপেটের অংশে নিজের জন্য ঘর তৈরি করতে পছন্দ করে।'

কখন: 1 মাস বাইরে

চূড়ান্ত বিবাহ-পরিকল্পনা চেকলিস্ট এবং সময়রেখা

সম্পাদক এর চয়েস


COVID-19 এর আলোকে আপনার বিবাহের অতিথির তালিকাকে কীভাবে হ্রাস করবেন

শিষ্টাচার এবং পরামর্শ


COVID-19 এর আলোকে আপনার বিবাহের অতিথির তালিকাকে কীভাবে হ্রাস করবেন

কভিড -১৯ বিধি ও নিয়মের ফলস্বরূপ, অনেক দম্পতি তাদের বিবাহের অতিথির তালিকাগুলি কেটে দিচ্ছেন। এখানে, কার্যকর কার্যটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার উপকারিতা।

আরও পড়ুন
50 (বেশিরভাগ সস্তা) আপনার রুটিন পরিবর্তন করার জন্য ডেটাইম ডেট আইডিয়া

প্রেম এবং যৌনতা


50 (বেশিরভাগ সস্তা) আপনার রুটিন পরিবর্তন করার জন্য ডেটাইম ডেট আইডিয়া

আপনি নতুন বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে আছেন কিনা তা করার জন্য এখানে 50 দিনের সময়ের তারিখের আইডিয়া রয়েছে। আশা করি, তারা একটি নতুন স্পার্ক তৈরি করতে সহায়তা করবে।

আরও পড়ুন